Omgaan met verdriet en gemis
Maart is een maand van tegenstellingen. De hemel wisselt van strakblauw naar dreigend grijs, de wind waait door de straten….
De maartse buien komen en gaan zonder aankondiging. Het weer lijkt de menselijke ziel te weerspiegelen – onvoorspelbaar, soms woest, soms zacht. Zo kan ook rouw voelen. Het ene moment vang je een straal zon, het volgende overspoelt een bui je weer.
Rouw kent vele gezichten. Soms rouw je om een geliefde die je hebt verloren, of om een droom die niet uitkwam, een vriendschap die verwaterde, een leven dat anders liep dan je had gehoopt. Verdriet kan je onverwacht besluipen, als een windvlaag die je even uit balans brengt. Rouw is rauw, het snijdt door je ziel, je struikelt over herinneringen. Maar het mag en moet er wel zijn.
Toch brengt rouw ook iets anders met zich mee: inzicht. In je pijn leer je jezelf kennen. Hoe kwetsbaar je bent, hoe diep emoties kunnen gaan. Maar in je kwetsbaarheid schuilt je kracht. Je mag je tranen laten stromen, je mag vallen en opnieuw opstaan. Ook dat is een deel van wie je bent. Want pas als je durft te voelen, kun je helen…
Door de dalen heen leer je wat het is om weer op te staan. Soms voelt het of de wereld verder gaat en jij stil staat. Maar zelfs in de diepste nacht zijn er sterren die schijnen en na de zwaarste stormen breekt de zon weer door. Het licht is er altijd, hoe klein ook.
Verdriet en hoop
Maart leert ons dat verdriet en hoop hand in hand gaan. Dat na regen een zonnestraal komt en na de kou de lente haar weg weer terug vindt. Dat rouw geen einde is, maar een deel van de weg, door dalen en over bergen heen. Het licht schijnt, misschien nog zwak maar het is er. En stap voor stap, zet je een nieuwe stap in het prille begin.
Maart staat bekend om zijn wisselvalligheid.
Ook in ons eigen bestaan komen periodes voor waarin het ene moment de zon schijnt en het volgende moment de regen uit de donkere wolken valt.
Hoe ga je hiermee om?
Verdriet mag er zijn
Net zoals we de regen niet kunnen stoppen, kunnen we verdriet of gemis niet zomaar wegduwen. Het is een natuurlijke emotie die erbij hoort wanneer we iemand moeten missen, tegenslag ervaren of worstelen met emoties. als je iets of een dierbaar iemand verloren hebt. Hoe ga je om met deze ‘maartse buien’ in je leven?
Wat kun je doen?
- Gun jezelf de tijd om te rouwen. Er is geen vast omlijnd schema of tijdlijn om je verdriet te verwerken.
- Wees mild voor jezelf en sta toe dat emoties komen en gaan, net als het weer.
- Schrijf je gevoelens op of praat erover met iemand die je vertrouwt.
Zoek een schuilplek- steun en troost
Tijdens een heftige regenbui zoeken we beschutting. Zo is het ook in ons leven, wanneer we moeilijke tijden doormaken, dan hebben we beschutting nodig en is steun van anderen belangrijk. Je hoeft het niet alleen te doen.
- Praat met familie, je vrienden of een vertrouwenspersoon, een geestelijk begeleider.
- Koester mooie en waardevolle herinneringen: bekijk foto’s, schrijf een brief of deel verhalen. die je troosten in het gemis.
Hoewel verdriet zwaar kan zijn, kan het ons ook iets goeds brengen. Ik zeg het voorzichtig, want als je nu verdrietig bent en rouw ervaart, dan zie je dat niet. Maar lieverlee mag er door het verdriet ook iets nieuws groeien.
Hoe kun je groeien uit verdriet?
- Sta stil bij wat belangrijk is in je leven
- Geef jezelf een doel of activiteit, die troost en rust brengen, zoals wandelen, kunst of schrijven.
De zon komt op…
Hoe heftig de maartse buien ook zijn, ze zorgen uiteindelijk voor groei. De regen voedt de aarde, waardoor bloemen en bomen tot bloei kunnen komen. Zo kunnen ook de moeilijke momenten in ons leven ons sterker maken in wie we werkelijk zijn: Jij. En mag je bemerken dat door de diepte heen iets groeit: een innerlijke wijsheid.
